A C-vitamin számtalan jótékony hatása
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amire a szervezetünknek szüksége van számos jótékony hatásának köszönhetően. Nagyon fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében.
Mivel a szervezetünk nem képes a C-vitamint előállítani, illetve szervezetünk nem tárolja, ezért külső forrásból kell pótolnunk.
A C-vitamin vízben oldódó vitamin, a felesleges mennyiség a vizelettel távozik, így túladagolni nem igazán lehet.
Melyek a C-vitamin jótékony tulajdonságai?
- C-vitamin antioxidánsként működik, így megköti a káros szabadgyököket, véd a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. A C-vitamin fogyasztás hatással van egyes ráktípusok megelőzésében, valamint a tumornövekedés lassításában. A vitamin rákellenes hatása a szabadgyökmegkötő tulajdonságában, a rákkeltő anyagok semlegesítésében és az immunsejtek aktivitásának fokozásában rejlik.
- fokozza az immunrendszer működését.
- képes a fáradtság érzését csökkenteni.
- megőrzi az erek rugalmasságát, csökkenti a koleszterinszintet, pozitív hatása van a szív-és érrendszer működésére, véd az infarktustól, a magas vérnyomástól, az agyvérzéstől.
- segíthet a nátha, meghülés, influenza tüneteinek enyhítésében, a gyógyulási folyamat felgyorsításában.
- támogatja a fogak, fogíny, csontok, ízületek egészséges állapotának megtartását.
- támogatja az izmok regenerálódását.
- elengedhetetlen a kötőszövet (kollagén) fehérjéinek képződéséhez.
- hozzájárul a haj, bőr, köröm egészséges állapotának megőrzéséhez.
- véd a szürke hályog ellen.
Mennyi az ajánlott napi beviteli érték?
A mai napig nincsen egységes álláspont, hogy mennyi az ideális adag. Világszerte elfogadott a napi 60-80 mg, ez azonban nem az optimális beviteli szint, hanem az az érték, amellyel az ismert hiánybetegségek megelőzhetőek. Ha ezen felül jut a szervezetünk ehhez a vitaminhoz, akkor sok betegség tünete megelőzhető, kezelhető, csökkenthető. Általánosságban elmondható, hogy a nagy dózisban fogyasztott C-vitamin egészségvédő hatású.
Hiánytünetek: gyakori megfázás, fertőzésekre való hajlam, gyengeség, ínygyulladás, ígyvérzés, orrvérzés, lassú sebgyógyulás, romló visszerek, vérzéses állapotok.
A C-vitamin szedésekor vegyük figyelmebe, hogy vannak a felszívódását segítő tényezők, mint: bioflavonoidok, kálcium, magnézium, illetve a felszívódást gátló tényezők: alkohol, dohányzás, fogamzásgátló tabletta, aszpirin, egyes véralvadásgátlók, antibiotikumok, túl lúgos közeg.
Szintetikus vagy természetes?
A szintetikus vitamin sosem képes teljes mértékben betölteni ugyanazt a szerepet, mint a természetes formája. E mellett a szintetikus vitaminok csökkenthetik más tápanyagok hasznosulását és a vesét is megterhelhetik. A vitaminok működéséhez nem csupán vitamin-molekulára van szükség, hanem mellette pl: enzimekre. Ezek mind megtalálhatóak a természtes vitaminforrásokban, de a szintetikus változatokban már nem. A C-vitamint lehetőleg természetes formában fogyasszuk, így tudja hatását a legoptimálisabban kifejteni és ebben az esetben nem kell számolni a nagy dózisú mesterséges vitamin okozta esetleges káros következményektől, illetve elkerüljük azt, hogy a kapszulákban, tablettákban lévő adalékanyagokat (pl: csomósodást gátlók, színezékek, édesítőszerek stb.) bevigyük a szervezetünkbe. Átgondolt táplálkozással lehetséges a napi C-vitamin szükségletünk fedezése anélkül, hogy bármilyen készítményt beszednènk. Azonban ha nem akarunk szàmolgatni, akkor nagyon sok kèszítmèny közül válogathatunk. Egyre több cég kínàl olyan terméket, amely a szintetikus C-vitamin mellett tartalmaz természetes C-vitamint is, azonban választáskor érdemes az összetevőket alaposan megnèzni, mert előfordulhat, hogy a természetes C-vitamin tartalmúnak hirdetett készítmény valójàban alig tartalmaz termèszetes C-vitamint. Ha teljesen természetes készítmènyt keresünk, akkor válasszunk a magas C-vitamin tartalmú növények őrlemènyei közül, pl: csipkebogyó, acerola, camu-camu, baobab, goji.
Árthat-e a C-vitamin?
Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Vannak olyan tanulmányok, melyek szerint 1000 mg-os adagolás mellett a C-vitamin vesekövet okozhat, azonban léteznek olyan tanulmányok is, amelyek ellent mondanak ennek.
Forrás: www.tenyek-tevhitek.hu, www.webbeteg.hu, www.vitaminsziget.com
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amire a szervezetünknek szüksége van számos jótékony hatásának köszönhetően. Nagyon fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében.
Mivel a szervezetünk nem képes a C-vitamint előállítani, illetve szervezetünk nem tárolja, ezért külső forrásból kell pótolnunk.
A C-vitamin vízben oldódó vitamin, a felesleges mennyiség a vizelettel távozik, így túladagolni nem igazán lehet.
Melyek a C-vitamin jótékony tulajdonságai?
- C-vitamin antioxidánsként működik, így megköti a káros szabadgyököket, véd a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. A C-vitamin fogyasztás hatással van egyes ráktípusok megelőzésében, valamint a tumornövekedés lassításában. A vitamin rákellenes hatása a szabadgyökmegkötő tulajdonságában, a rákkeltő anyagok semlegesítésében és az immunsejtek aktivitásának fokozásában rejlik.
- fokozza az immunrendszer működését.
- képes a fáradtság érzését csökkenteni.
- megőrzi az erek rugalmasságát, csökkenti a koleszterinszintet, pozitív hatása van a szív-és érrendszer működésére, véd az infarktustól, a magas vérnyomástól, az agyvérzéstől.
- segíthet a nátha, meghülés, influenza tüneteinek enyhítésében, a gyógyulási folyamat felgyorsításában.
- támogatja a fogak, fogíny, csontok, ízületek egészséges állapotának megtartását.
- támogatja az izmok regenerálódását.
- elengedhetetlen a kötőszövet (kollagén) fehérjéinek képződéséhez.
- hozzájárul a haj, bőr, köröm egészséges állapotának megőrzéséhez.
- véd a szürke hályog ellen.
Mennyi az ajánlott napi beviteli érték?
A mai napig nincsen egységes álláspont, hogy mennyi az ideális adag. Világszerte elfogadott a napi 60-80 mg, ez azonban nem az optimális beviteli szint, hanem az az érték, amellyel az ismert hiánybetegségek megelőzhetőek. Ha ezen felül jut a szervezetünk ehhez a vitaminhoz, akkor sok betegség tünete megelőzhető, kezelhető, csökkenthető. Általánosságban elmondható, hogy a nagy dózisban fogyasztott C-vitamin egészségvédő hatású.
Hiánytünetek: gyakori megfázás, fertőzésekre való hajlam, gyengeség, ínygyulladás, ígyvérzés, orrvérzés, lassú sebgyógyulás, romló visszerek, vérzéses állapotok.
A C-vitamin szedésekor vegyük figyelmebe, hogy vannak a felszívódását segítő tényezők, mint: bioflavonoidok, kálcium, magnézium, illetve a felszívódást gátló tényezők: alkohol, dohányzás, fogamzásgátló tabletta, aszpirin, egyes véralvadásgátlók, antibiotikumok, túl lúgos közeg.
Szintetikus vagy természetes?
A szintetikus vitamin sosem képes teljes mértékben betölteni ugyanazt a szerepet, mint a természetes formája. E mellett a szintetikus vitaminok csökkenthetik más tápanyagok hasznosulását és a vesét is megterhelhetik. A vitaminok működéséhez nem csupán vitamin-molekulára van szükség, hanem mellette pl: enzimekre. Ezek mind megtalálhatóak a természtes vitaminforrásokban, de a szintetikus változatokban már nem. A C-vitamint lehetőleg természetes formában fogyasszuk, így tudja hatását a legoptimálisabban kifejteni és ebben az esetben nem kell számolni a nagy dózisú mesterséges vitamin okozta esetleges káros következményektől, illetve elkerüljük azt, hogy a kapszulákban, tablettákban lévő adalékanyagokat (pl: csomósodást gátlók, színezékek, édesítőszerek stb.) bevigyük a szervezetünkbe. Átgondolt táplálkozással lehetséges a napi C-vitamin szükségletünk fedezése anélkül, hogy bármilyen készítményt beszednènk. Azonban ha nem akarunk szàmolgatni, akkor nagyon sok kèszítmèny közül válogathatunk. Egyre több cég kínàl olyan terméket, amely a szintetikus C-vitamin mellett tartalmaz természetes C-vitamint is, azonban választáskor érdemes az összetevőket alaposan megnèzni, mert előfordulhat, hogy a természetes C-vitamin tartalmúnak hirdetett készítmény valójàban alig tartalmaz termèszetes C-vitamint. Ha teljesen természetes készítmènyt keresünk, akkor válasszunk a magas C-vitamin tartalmú növények őrlemènyei közül, pl: csipkebogyó, acerola, camu-camu, baobab, goji.
Árthat-e a C-vitamin?
Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Vannak olyan tanulmányok, melyek szerint 1000 mg-os adagolás mellett a C-vitamin vesekövet okozhat, azonban léteznek olyan tanulmányok is, amelyek ellent mondanak ennek.
Forrás: www.tenyek-tevhitek.hu, www.webbeteg.hu, www.vitaminsziget.com
